マラソン（長距離走）は楽しい

マラソン（長距離走）は楽しいです。
長距離走を、悪いことをしたときの罰走にしてはいけません。
こつは最初から早いスピードで走らないこと
ハアハアいわないスピードではしる。
歩いているおねえさんに抜けれても気にしないでマイペースで走る。
まず時間で走る。
はじめは30分くらいではしる。
徐々に10分くらいずつ伸ばしていく。
60分連続して走れるようになればレースに出られます。
走ることが楽しくなってきます。
沿道にギャラリーがいたりすると自然とパワーがわいてきます。わくわくします。

はじめて長距離用のシューズを買うときは初心者と言って買ってください。
ベテランは靴底の薄い軽いシューズをはいていますが、初心者がはくと足が鍛えられていないのですぐいためてしまいます。