試合と試合の間の食事

試合と試合の間の食事の目安。あくまで参考ですけど

【30分くらい空く場合】
オレンジジュース、スポーツドリンク、水
（天然芝のグランドの場合はスポーツドリンクの持込が禁止の場合が多いので注意。こぼすと芝をいためるため、以前浦和2002のサブグラで試合をしたときに、事前にしらされていなかったので現地でスポーツドリンクを全部捨てたことがあります）

試合終了後30分の空き時間で次の試合と言う場合は、水分補給だけで十分。

【1時間くらい空く場合】
ゼリー飲料（エネルギー補給ゼリー）1個程度、バナナ、柑橘系の果物1個
オレンジジュース、スポーツドリンク
【2時間くらい空く場合】
おにぎり（具はできれば肉以外がベター）、ゼリー飲料（エネルギー補給ゼリー）、バナナ、柑橘系の果物等　1個～2個程度
オンジジュース、スポーツドリンク、水

【3時間くらい空く場合】
幕の内弁当等しっかり食べる。